| 迷你三丁烧麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 笋 | 克 | 37千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 总量 | 988克 | 迷你三丁烧麦热量/卡路里2493千卡 | |||
 热量2493千卡，相当于扭腰420分钟消耗的热量...356 | |||||
迷你三丁烧麦的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、干香菇（适量）、梅条肉（适量）、笋（适量）、馄饨皮（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/3. 干香菇泡发好切丁，笋，肉切丁。肉丁加调料腌制。
2/3. 糯米饭煮好拌入菜丁。
3/3. 馄饨皮包好馅料，成烧麦样，隔水蒸20分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止虚汗、活血行气等功效；可与百合、兔肉、红豆搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与胡萝卜、鸡腿、花菜搭配；与鸽肉、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
笋的热量19千卡（每100克）；具有增强免疫力、清热化痰、促消化等功效；可与圆白菜、苦瓜、莴笋搭配；与羊骨、糖浆、红糖相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养胃、止渴等功效；
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营养信息
- 迷你三丁烧麦热量2493 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质31.48 克
- 碳水化合物211.97 克
- 钠20.4 毫克
- 钙27 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾1999 毫克