简易寿司的热量和减肥功效

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简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酸菜	克	37千卡	14千卡	1.1克	0.2克
总量	798克	简易寿司热量/卡路里1040千卡
热量1040千卡，相当于打篮球130分钟消耗的热量...480

简易寿司的做法共1个步骤

大米（3～4量杯）、火腿肠（2个）、黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、酸菜（少量）、海苔（5～6张）、寿司醋（酌量）、橄榄油（少量）、番茄酱（少量）

1/1. 大米煮熟，放凉；黄瓜、火腿肠切条；鸡蛋摊成饼，切成丝；泡菜是自己泡的，切成丝；海苔是网上买的，还不错。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、活血祛瘀等功效；可与桂圆肉、白果、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、补虚等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、生津止渴等功效；可与墨鱼、鱿鱼、苹果搭配；与红枣、柚子、马齿苋相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与牡蛎、荠菜、百合搭配；与消炎片、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低肝脂肪浓度、提高免疫力、促进消化等功效；可与腊鸭腿、鸭下巴、光鸭搭配；与青梅、柿饼、柿子饼相克，同食可能会引起不适；