| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 617克 | 炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于办公室工作296分钟消耗的热量...90 | |||||
炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、菜心（3两）、米饭（3碗）、盐少许（适量）、生抽王（适量）、洋葱少许（适量）
1/2. 将用料准备好，饭3碗丶鸡蛋炒熟丶菜心切细炒熟
2/2. 锅烧红加人花生油将洋葱爆香，放入饭大火炒一小阵，再放入鸡蛋丶菜心用小火炒。根据你的口味放入生抽就可以了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、延缓衰老、清热解毒等功效；可与韭菜、干辣椒、丝瓜搭配；与糖精、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、促进大便排泄等功效；可与金针菇、豆腐、粳米搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量444 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质17.589999 克
- 碳水化合物30.32 克
- 钠450 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾269 毫克