| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 东北饭包热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于摩托艇运动206分钟消耗的热量...150 | |||||
东北饭包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、米饭（适量）、香菜（三棵）、小白菜（五棵）、小葱（五棵）、青椒（三个）、鲁花花生油（适量）、郝家大酱（半碗）
1/3. 热油，葱花炒香，放切块青椒，炒出辣味再倒入大酱，少放一些水，小火慢熬，看着粘稠就可以出锅了。
2/3. 土豆煮熟，筷子能轻松插透土豆就熟了，凉一些后，就去皮，用手捏碎，小白菜切段，小葱切丝，香菜切段。
3/3. 最后放在大盆里一边拌一边吃就好，太多会拌不开。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、益气等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克