| 迷你苦瓜火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 9千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 646克 | 迷你苦瓜火腿披萨热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于种花85分钟消耗的热量...270 | |||||
迷你苦瓜火腿披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
披萨面团（35克）、披萨酱（1.5茶匙）、火腿（1片）、苦瓜片（15克）、马苏里拉（10克）、生菜（50克）、黄角瓜（30克）、番茄（45克）、猕猴桃（1／2个）、盐（适量）、胡椒（适量）、橄榄油（2茶匙）、狄戎芥末（2克）、蜂蜜（1克）
1/4. 面团揉好压好形状后，抹披萨酱，铺上火腿片，苦瓜片，撒上马苏里拉
2/4. 入预热220度的烤箱中烤7分钟
3/4. 生菜切段，小番茄破开，黄角瓜切片略烤香
4/4. 狄戎芥末和蜂蜜，橄榄油混合均匀，撒适量盐和胡椒做酱汁
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、大蒜、蘑菇搭配；与香菜、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与海带、大蒜、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、促进消化、抑肿瘤等功效；可与酸奶、蜂蜜、橙子搭配；与大闸蟹、青蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你苦瓜火腿披萨热量384 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质18.32 克
- 碳水化合物39.66 克
- 钠1196 毫克
- 钙161 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾1484 毫克