| 酸奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 296克 | 酸奶布丁热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于登山摩托23分钟消耗的热量...510 | |||||
酸奶布丁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、原味酸奶（80毫升）、白砂糖（5克）、炼乳（适量）、吉利丁片（5一片克）
1/3. 先将纯牛奶隔水加热（其实煮也可以，只是隔水加热不会开），温度差不多就可以放白砂糖了，再放泡软的吉利丁片，搅拌均匀。然后就倒进模具了，再放凉两三分钟
2/3. 三分钟后，再将酸奶倒进放了牛奶的模具里，搅拌均匀后，放进冰箱里冷藏一个小时（喜欢冰一点的可以冷藏久一点）
3/3. 最后可以根据喜好放入适量的酸奶和炼乳～这样一道手残党的酸奶布丁就完成了，想好看一点还可以切点水果进去
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善视力、养颜等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与酒、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 酸奶布丁热量195 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠77 毫克
- 钙222 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾259 毫克