| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 705克 | 蛋炒饭热量/卡路里935千卡 | |||
 热量935千卡，相当于掸灰尘374分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份一碗）、包菜（适量）、香肠（适量）、洋葱（适量）、酱油（适量）、盐（两勺）
1/4. 先把菜都切好洗好，蛋液准备好。西红柿汁准备好（个人口味，有没有都可以）
2/4. 洋葱大火翻炒两分钟，香肠炒到有香味出来。（洋葱忘了拍……）分别盛起来
3/4. 将米饭 包菜 胡萝卜丝 洋葱 一起翻炒，加盐两勺。
4/4. 加少许酱油翻炒均匀后放番茄汁（两粒）最后加香肠翻炒起锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、辣椒、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、消炎等功效；可与羊肉、玉米、牛肉搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量935 千卡
- 脂肪43.71 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物58.95 克
- 钠2402.4 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾753 毫克