| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 367克 | 南瓜粥热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于漂流139分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、大米（1量杯）、白糖（适量）
1/4. 南瓜切小块，大米洗净，浸泡一会。
2/4. 锅内放入清水，把材料放入。
3/4. 烧开后转小火煮40分钟左右，出锅前放入糖，用勺子把南瓜搅烂融入粥里即可。
4/4. 成果展示。炎炎夏日来一碗冰粥太棒了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、预防高血压等功效；可与芦荟、牛肉、枣（鲜）搭配；与西红柿、羊骨、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、养胃等功效；可与白果、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量697 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克