| 宿舍系列第二季-秘制公仔面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 580克 | 宿舍系列第二季-秘制公仔面热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡，相当于有氧拳击操38分钟消耗的热量...600 | |||||
宿舍系列第二季-秘制公仔面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
公仔面（一袋）、金针菇（一小把，如果人多就多加点）、土豆（一个足够啦，我吃半个）、火腿（两片）
1/3. 首先烧开水。然后加调料煮汤。加入土豆。
2/3. 加入公仔面，煮至软硬合适，不要太软。
3/3. 最后加入金针菇和火腿，煮一分钟。喜欢辣味可以加入老干妈酱～ok
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、促进智力发育、降血脂等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、养颜、调中等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、冬瓜、大蒜搭配；与鲫鱼、甘草、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宿舍系列第二季-秘制公仔面热量384 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物31.7 克
- 钠947 毫克
- 钙18 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾805 毫克