| 砂锅粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 砂锅粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
砂锅粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、各种配菜，我喜欢西红柿，丸子，腊肠等（适量）、盐（1勺）、生姜（适量）
1/5. 准备食材：牛肉丸、山药、西红柿
2/5. 放几片生姜，倒入水，等烧开
3/5. 水开后放入米饭，加点盐，转中火盖上盖，等米饭煮烂。
4/5. 大概10分钟后，将所有配菜放入。转小火熬！期间需搅动2-3次，以免粘锅底！注意水要放足够多，熬时水会蒸发变绸
5/5. 看到西红柿已经煮散，粥也有点粘稠即可出锅！注意砂锅保温性能很好，所以刚出锅的粥很烫噢！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅粥热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克