| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 100克 | 芒果西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于上课108分钟消耗的热量...108 | |||||
芒果西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果肉（200克）、西米（100克）、椰汁或牛奶（500毫升）、柠檬汁（几滴）
1/3. 芒果去肉
2/3. 烧开水放入西米 要不停搅动 煮到中间一个小白点 捞出冲洗
3/3. 放入椰汁或牛奶 加西米 芒果肉 滴几滴柠檬汁 去奶腻～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量195 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克