| 夏日冰品-蓝莓冰激淋干酪酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 328克 | 夏日冰品-蓝莓冰激淋干酪酸奶热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于垒球51分钟消耗的热量...300 | |||||
夏日冰品-蓝莓冰激淋干酪酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（若干）、酸奶（三勺）、冰激淋（一个球）、草莓酱（1小勺）、糖炒核桃仁（2个）、葡萄干（8个）、干酪（少量）
1/3. 所需材料，核桃仁是我之前用糖炒的，因为不喜欢核桃仁的苦涩，一个人剥核桃皮可是很辛苦的…那个蓝色有罗马柱的就是最近买的酸奶，真酸！最右边是葡萄干，刚从冰箱拿出来，当然还有奶酪，买了刨丝器，果然好用啊！
2/3. 主角，富含花青素抗自由基的蓝莓不能忘了。把酸奶挖到容器里，放入以上所有材料，最后刨点干酪，我已经离不开奶酪了…
3/3. 刨了满多干酪…嘿嘿，最后又放了俩玫瑰枣。终于把希腊式酸奶的酸给中和了。好吃，因为太稠，没法喝…
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日冰品-蓝莓冰激淋干酪酸奶热量255 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克