| 紫薯肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥瘦猪肉 | 克 | 1311千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1297克 | 紫薯肉包热量/卡路里3334千卡 | |||
 热量3334千卡，相当于打桌球1334分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯肉包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肥瘦猪肉（半斤）、娃娃菜（一个小小的）、紫薯（一个）、面粉（500克）、盐（适量）、鸡粉（适量）、五香粉（适量）、西芹（适量）
1/4. 先把紫薯去皮蒸熟
2/4. 把蒸熟的紫薯放到盆里（我没有闲着的盆就放在锅里）然后放面粉，不要全部放完哦，留一点一会儿包的时候要用！这是和好的面团
3/4. 和好面就等发酵，这个时候我们可以做馅了。娃娃菜，西芹切碎，然后跟肉末拌在一起，放盐，鸡粉五香粉调好备用
4/4. 接下来就可以包了！看，这是成品，虽然包的不好，但是味道好极了
食材功效信息
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有补钙、补肾养血、解热毒等功效；可与柿子、莴笋、冬笋搭配；与北极虾、雪梨、红豆相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、增强抵抗力、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、减肥等功效；可与芹菜、牛奶、猪小排搭配；与柿子、西红柿、燕麦相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯肉包热量3334 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质41.34 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠319.5 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾729 毫克