| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 三明治热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于雪地摩托180分钟消耗的热量...210 | |||||
三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
白土司方包（适量）、午餐肉（适量）、鸡蛋（适量）、青瓜（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/2. 准备好所有的食材
2/2. 放一块面包，然后挤进沙拉酱放午餐肉，肉松，再放一块用鸡蛋煎过的白土司，然后再挤进沙拉酱再放青瓜，鸡蛋碎，午餐肉，再拿一个白土司盖起来压紧，然后把边边的角切点，然后对边切成三角形，可以了
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、保护肝脏等功效；可与明虾、洋葱、生菜搭配；与红薯、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠胃、解热毒、生津开胃等功效；
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营养信息
- 三明治热量629 千卡
- 脂肪43.61 克
- 蛋白质47.76 克
- 碳水化合物44.62 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾434 毫克