| 金玉虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 玉米 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 金玉虾仁热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于曼波舞199分钟消耗的热量...180 | |||||
金玉虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
基围虾（10只）、玉米（100克）、黄瓜（半条）、蕃茄（1个）、盐（适量）、味精（适量）、淀粉（适量）、胡椒（适量）
1/7. 因为我用的玉米粒是昨天的，有点老，所以先将玉米用水煮一下，若是新鲜的可不用煮。
2/7. 热锅，放入调和油
3/7. 油热至七层熟，先放入虾仁、肉丁
4/7. 虾仁变色即可放入玉米
5/7. 放黄瓜
6/7. 最后放蕃茄，再炒几分钟，放盐，味精，关火，炒拌均匀。
7/7. 起锅装盘
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强性功能、降血压等功效；可与丝瓜、芹菜、豆腐搭配；与木瓜、猪肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、健脾开胃、利水通淋等功效；可与芥蓝、山药、烤肉搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、健脑安神等功效；可与虾米、豆腐、土豆搭配；与彩椒、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉虾仁热量598 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物29.8 克
- 钠178 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾590 毫克