| 中午吃素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 580克 | 中午吃素热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于看电视192分钟消耗的热量...90 | |||||
中午吃素的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（适量）、豆腐（一块）、鲜菇（适量）、葱（一根）、瑶柱（三颗）、盐（适量）
1/3. 鲜菇切片，炒一分钟。
2/3. 水开了以后把小白菜，炒后的鲜菇放进去，翻滚吧
3/3. 豆腐切块儿，放进去煮一会儿，加点葱。出品~（ps最后打开冰柜发现有瑶柱，就随意洒了两颗，本来要泡的，不管了，反正中午要求就是快……快……）
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、止渴、清肺等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、降低胆固醇、降血脂等功效；可与羊肉、川贝、武昌鱼搭配；与茭白、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中午吃素热量288 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物8.27 克
- 钠177.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾525 毫克