| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于侧泳95分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、珍珠米粉（适量）、糯米粉（少量）、白糖（适量）
1/6. 把南瓜用高压锅蒸熟 去皮(可用勺子舀)
2/6. 南瓜去皮只取肉,(汁水可保留) 根据口味放入适量白糖
3/6. 倒入适量珍珠米粉和少量糯米粉，搅拌均匀
4/6. 搅拌好是这样子的～
5/6. 捏成饼状(其实什么样子都可以咯)放进不粘平底锅～ 放不放油都可以～中火开起来(家里没有芝麻了，放点芝麻更香哦)
6/6. 等不及做好咯～把上次做的super size (超大号)的照片放上来吧～是不是很诱人呀～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、驱蛔虫等功效；可与芦荟、糙米、墨鱼搭配；与芹菜、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、活血行气、止渴等功效；可与枣、葡萄、鸭肉搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克