| 自制健康雪糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 咖啡 | 克 | 12千卡 | 42千卡 | 12.6克 | 16克 |
| 总量 | 233克 | 自制健康雪糕热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于画画68分钟消耗的热量...270 | |||||
自制健康雪糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（两袋）、白糖（适量）、糯米粉或淀粉（一勺半（瓷勺））、咖啡（一袋）、盐（一点点）
1/6. 准备原料：两袋牛奶，糯米粉，咖啡粉。
2/6. 糯米粉用凉水泄开，一定不能有疙瘩。咖啡粉用热水冲好要浓点。
3/6. 下面煮牛奶咯，火不要太大，开锅转小火慢慢煮一下，最好不要咕嘟咕嘟烧的很滚。
4/6. 牛奶开锅稍微煮一下就倒糯米粉，边倒边搅拌，倒完倒白糖，继续煮个两三分钟，一定要不停搅拌！可以白糖根据口味放，要注意冷冻后甜味会变淡。
5/6. 煮好放一点点盐！盐为百味之母，放一点会更突出甜味，但是一定要少放，就一点点点点还不够小盐勺1/3，放不准的也可以不放！最后放凉就可以装模具了，咖啡液和牛奶液一比一就可以了！然后冷冻！
6/6. 冻好拿出来取出放几分钟雪糕轻松取出！不错吧？
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美白、改善视力等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与空心菜、杨梅、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、保肝解毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
咖啡的热量42千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、利尿除湿、减肥等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制健康雪糕热量307 千卡
- 脂肪19.3 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物121.3 克
- 钠41.6 毫克
- 钙230 毫克
- 铁42.5 毫克
- 钾240 毫克