| 南瓜丸子绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 625克 | 南瓜丸子绿豆汤热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于换床单516分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜丸子绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 南瓜蒸熟，加糯米粉和成不粘手的面团，然后搓成小丸子。锅中做水，开水下锅丸子飘到水面就好了，捞出过凉水后待用。
2/3. 绿豆浸泡一小时，凉水下锅，十分钟后关火，闷一会继续开火煮，出豆沙后乘出晾凉。
3/3. 待冷却后将小丸子倒入绿豆汤中，吃的时候调入蜂蜜即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、抗过敏等功效；可与百合、马齿苋、燕麦片搭配；与冬虫夏草、紫米、鱼头相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与墨鱼、芦荟、牛肉搭配；与虾、小白菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补血、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、兔肉搭配；与仔鸡、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜丸子绿豆汤热量1289 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克