| 清凉败火三瓜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 820克 | 清凉败火三瓜汁热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于华尔兹舞61分钟消耗的热量...180 | |||||
清凉败火三瓜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1/4根）、黄瓜（1根）、西瓜（1/4个）、蜂蜜（50毫升）、白开水（1中杯）
1/5. 苦瓜去籽，切块（因个人感觉可以多放点，因为我吃不了苦，只放了一点苦瓜）
2/5. 黄瓜切块（小竹比较懒，没去皮，建议大家去皮，果汁颜色肯定好看很多）
3/5. 西瓜去籽切块，西瓜多放点口感比较好
4/5. 放张合影，一起放到榨汁机倒入凉开水和蜂蜜，榨5分钟左右就好了
5/5. 榨好的果汁用纱布过滤一下，就可以喝了，（补上去掉黄瓜皮的图片是不是很好看）
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗菌、抗氧化等功效；可与番茄、彩椒、兔肉搭配；与猪小排、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、鱿鱼、豆腐搭配；与芦柑、娃娃菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、和中止渴、泻火除烦等功效；可与薄荷、绿茶、猪肉搭配；与皮皮虾、山竹、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉败火三瓜汁热量182 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物11.45 克
- 钠8.4 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.44 毫克
- 钾404 毫克