| 木耳金针炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 木耳金针炒鸡肉热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于唱歌205分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳金针炒鸡肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、黑木耳（两个）、金针菇（个人喜欢）、盐（个人口味）、蚝油（个人喜欢）
1/3. 准备好黑木耳跟金针菇
2/3. 根据个人喜欢放
3/3. 最后成品…还可以加青椒进去，这样会更好看
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、调月经、温中益气等功效；可与茶树菇、松子、豇豆搭配；与芹菜、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、减肥、补血等功效；可与竹笋、鱿鱼、豇豆搭配；与麦冬、猪血、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、促进智力发育等功效；可与鸡肉、西兰花、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳金针炒鸡肉热量410 千卡
- 脂肪1.34 克
- 蛋白质22.28 克
- 碳水化合物15.25 克
- 钠47.7 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾576 毫克