| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 382克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于晾衣服428分钟消耗的热量...120 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁一瓶（245毫升）、芒果一个（一个拳头大小的）、西米（用平常吃饭的碗3分2满的量）、冰糖（适量）、牛奶（适量）
1/6. 准备好材料:椰汁l支，牛奶一盒<我喜欢用红枣枸杞的>，可按自己喜欢的。芒果把它切成小粒，西米冰糖适量。
2/6. 锅中先把水烧开，再把西米放下去，要不停搅拌，不然会很快粘锅。大概3分钟后你会发现西米中间开始剩下下白点，还没完全化开，这时关火焖10分钟。
3/6. 完全呈透明时，倒出泡下冷水，让西米更有弹性。再用密筛过滤掉水份，备用。
4/6. 锅里放2碗水，水烧开时放适量冰糖，这个步骤可加可不加，喜欢甜点的就加些糖。
5/6. 糖化后加入西米，煮1分钟，出锅，放凉。
6/6. 凉后加入牛奶，椰汁，芒果，放入冰箱。完成。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、补中益气、化痰止咳等功效；可与鸭梨、银耳、草莓搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与西兰花、杨梅、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量857 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物134.2 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克