| 在家也能做蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 220克 | 在家也能做蛋挞热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于有氧操63分钟消耗的热量...280 | |||||
在家也能做蛋挞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（18只）、鸡蛋（两个）、牛奶（200毫升）、炼乳（20毫升）、白砂糖（适量）、蓝莓干（若干）
1/5. 忘记把鸡蛋也摆上了！
2/5. 牛奶小火熬开放入白砂糖，晾凉～
3/5. 鸡蛋打散放入炼乳，和凉好的牛奶混合搅拌均匀，讲以上蛋液过筛，倒入蛋挞皮里，记得倒入七分即可～
4/5. 将蓝莓干适量放入蛋液中，上托盘，220度烘焙12-15分钟
5/5. 分两次烤了18个蛋挞，完美出炉～
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有健脾、除热、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与桂圆、羊排、洋葱搭配；与雪莲果、兔肉、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善视力、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、甘蔗搭配；与杨梅、金桔、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 在家也能做蛋挞热量293 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物48.62 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克