| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 473克 | 香蕉奶昔热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于打磨地板89分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（三根）、酸奶（两碗（家里盛饭的的碗））、纯牛奶（400毫升）、糖/冰糖/蜂蜜（适量）、冰块（适量）
1/5. 香蕉去皮切小块，放入豆浆机
2/5. 倒入酸奶，牛奶，冰块
3/5. 装好豆浆机，选择果蔬冷饮功能，开始打，使劲打！
4/5. 打好后按个人口味加入糖等调味，大功告成！
5/5. PS:我用的是酸奶机做的酸奶，不甜。香蕉本身有甜度，加糖千万谨慎！
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、痔血、大便秘结等功效；可与苹果、川贝母、李子搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、固齿、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美白、治疗便秘等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与西兰花、巧克力、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量399 千卡
- 脂肪6.33 克
- 蛋白质6.59 克
- 碳水化合物47.04 克
- 钠78 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾806 毫克