| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于越野滑雪43分钟消耗的热量...840 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、盐、酱油、料酒（适量）、姜片（适量）、红辣椒（2颗）、葱（1条）
1/4. 把鱼内脏掏出，鱼鳞刮干净，清洗干净。
2/4. 在鱼的身上开三四刀，放上姜片，在鱼鳃，鱼肚放入姜片葱条。用盐摸遍鱼身，加入料酒腌制20-30分钟左右。
3/4. 入锅前放上蒜米辣椒，锅放入水蒸15分钟即可。
4/4. 成果展示。简简单单的做法，味道已经鲜美无比。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、补肝益脾、化痰止咳等功效；可与姜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克