| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于大提琴43分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、白砂糖或者冰糖（适量）
1/2. 银耳泡发，我是根部黄色的全部剪掉不要的，这样做出来的银耳口感更好。
2/2. 水要多加点，类似煮粥的比例。用高压锅做，要多压一会。出锅前加冰糖或白砂糖。成品！美容养颜，消暑利器。冰镇后食用口感更好。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、润肺、益胃等功效；可与冰糖、梨、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克