| 腊肠青椒干爽蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 443克 | 腊肠青椒干爽蛋炒饭热量/卡路里1106千卡 | |||
 热量1106千卡，相当于堆木头221分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠青椒干爽蛋炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、鸡蛋（2个）、青圆椒（1个）、腊肠（2根）、盐（少许）、食用油（少许）
1/1. 冲洗下腊肠，切片随饭蒸熟，米饭煮好了，用饭勺把米饭打松散热，待米饭放凉了才能做炒饭哟(也可以晚饭煮多一些，留一些第二天做炒饭。)，把青圆椒切粒备用，鸡蛋加少许盐和鸡粉用筷子打均匀成蛋液备用，米饭放凉后，锅烧热，加适量油(有猪油的话炒出来的炒饭会更香哟)，把米饭放进锅里翻炒开，然后加少许盐炒(加盐后有些散粒米饭会在锅里跳舞哟)，看到这样就立马把青椒放进去炒均匀至有熟感后淋上蛋液待一会，然后把腊肠也加进去炒至干爽就完成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老等功效；可与明虾、基围虾、韭菜搭配；与兔肉、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠青椒干爽蛋炒饭热量1106 千卡
- 脂肪58.11 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物42.02 克
- 钠1624 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾268 毫克