| 咸香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 365克 | 咸香土豆泥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于做题180分钟消耗的热量...108 | |||||
咸香土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、鸡蛋（1个）、即食紫菜（1包）、火腿（适量）、盐（适量）、胡椒（适量）、葱花（适量）
1/7. 土豆蒸熟压成泥
2/7. 鸡蛋火腿紫菜葱花还有胡椒盐等混入
3/7. 搅拌均匀
4/7. 造型
5/7. 搓成圆的也可以
6/7. 入锅煎香即可
7/7. 也可以加入芝士铺在面包上面吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与螃蟹、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与洋葱、百合、青椒搭配；与豆奶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸香土豆泥热量324 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠144.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克