| 自创营养套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 自创营养套餐热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于安装风雪护窗78分钟消耗的热量...300 | |||||
自创营养套餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、米饭（一碗）、葡萄，苹果（按个人喜好）、咖喱料，油，盐，沙拉酱，番茄酱（适量）、洋葱，豆，装饰品（适量）
1/1. 准备好食材
2.咖喱炒饭。先在锅里放入适量油，等油熟后，加入饭，洋葱，豆，咖喱，爆炒均匀，然后加入适量盐。装盘。(咖喱炒饭下面放一片菜叶，把它包裹起来)
3.煎荷包蛋。装盘
4.自制水果沙拉。将切好的苹果，葡萄放在盘中，加入沙拉酱。装盘。
5.整体装盘。加入番茄酱及装饰品，完毕。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与西红柿、洋葱、海虾搭配；与菠萝、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自创营养套餐热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克