水果拼盘的热量和减肥功效

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水果拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
哈密瓜	克	102千卡	34千卡	0.84克	0.19克
总量	1443克	水果拼盘热量/卡路里713千卡
热量713千卡，相当于田径95分钟消耗的热量...450

水果拼盘的做法共1个步骤

芒果（1个）、香蕉（半根）、苹果（半个）、西瓜（适量）、哈密瓜（适量）

1/1. 将水果切块切形状，把哈密瓜肉挖出来，瓜皮边雕锯齿，把水果都摆进瓜皮里就ok

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、治便秘、痔血等功效；可与李子、燕麦、燕麦片搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与咸菜、香蕉、鱼肉搭配；与海鲜、糯米、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗高血压、生津止渴等功效；可与绿豆、猪肉、鳝鱼搭配；与羊骨、羊肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、护肤、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；