| 夏日低脂菠菜鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 306克 | 夏日低脂菠菜鸡蛋汤热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于乐队演奏36分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日低脂菠菜鸡蛋汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（若干）、鸡蛋（2个）、盐（适量）
1/4. 菠菜洗净切小段…
2/4. 将鸡蛋打成糊状备用…
3/4. 水烧开将盐、菠菜放入锅中、菠菜将熟将鸡蛋用勺撒到锅中、开锅即可！
4/4. 收！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与白茅根、茄子、粉丝搭配；与蜂蜜、黄豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与黄豆、圆生菜、桂圆搭配；与鹅肉、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日低脂菠菜鸡蛋汤热量142 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.81 克
- 碳水化合物16.77 克
- 钠10196 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克