| 奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 192克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于越野滑雪12分钟消耗的热量...840 | |||||
奥利奥盆栽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（根据杯子的大小来定，我这个杯子就只弄了4块）、牛奶（200毫升）、蛋清（1个）、白糖（1勺）
1/5. 先将蛋清加1勺白糖，打出泡沫。
2/5. 然后加入200ml的纯牛奶，以顺时针的方向轻轻搅拌。
3/5. 把牛奶蛋清，放入成器中。记得放入成器中的4分之3以上的位置，但也不要放满，这样就是为了以防蒸的时候璞出来，放入蒸锅内蒸20～30分钟
4/5. 现在趁着这个空余时间，就可以去把奥利奥去心，然后放进保鲜袋里，用杆面棍把奥利奥撵碎…弄的越粉越好。
5/5. 将蒸好的牛奶蛋清蒸好后，放凉，再最后加入奥利奥粉末。再加点小装饰，这个奥利奥盆栽就完成啦。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与红枣、醋、香椿相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、润肺利咽、护肤等功效；可与桂圆、干贝、荠菜搭配；与菠萝、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥盆栽热量161 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠168.7 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾263 毫克