| 苦瓜南瓜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 556克 | 苦瓜南瓜圈热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于换床单43分钟消耗的热量...150 | |||||
苦瓜南瓜圈的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、南瓜（适量）、枸杞（适量）
1/1. 苦瓜切半，取出心。南瓜煮熟，捏成泥壮，装到苦瓜里，切成片，加糖。加枸杞。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、抗氧化、降血糖等功效；可与鸭蛋、番茄、芦笋搭配；与山竹、猪骨、猪大排相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、清热解毒等功效；可与排骨、猪肉、鲈鱼搭配；与海鱼、油菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜南瓜圈热量108 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠3.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾335 毫克