| 薏米红豆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 227克 | 薏米红豆水热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于高尔夫球170分钟消耗的热量...270 | |||||
薏米红豆水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、红豆（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/4. 红豆薏米提前一晚上泡好
2/4. 上水煮开后倒入红豆薏米。熬煮到变软，（大概要40分钟）
3/4. 加入冰糖，蜂蜜。再煮十分钟关火
4/4. 闷煮十分钟即可！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与红枣、南瓜、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、止吐、利小便等功效；可与鲤鱼、鸡肉、枣搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆水热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克