| 甜玉米土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 422克 | 甜玉米土豆汤热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于挖煤78分钟消耗的热量...360 | |||||
甜玉米土豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、甜玉米粒（2把）、小甜椒（2个）、黄油（20克）、干百里香（2条）、黑椒粉（少许）、盐（少许）、水淀粉（2茶匙）
1/4. 主要材料大集合。我用的小甜椒可以用大的甜椒代替。两个小的约一个土豆大小。黄油只需20g.
2/4. 土豆甜椒切粒，百里香手指碾碎。
3/4. 黄油中火化开，下土豆粒翻炒，入百里香，炒至土豆略带金黄色，入甜椒粒，400ml清水，玉米粒，大火煮约7分钟。
4/4. 淀粉用少量清水化开，先在锅中加胡椒粉，盐，搅拌均匀后，勾芡，大火收汁1分后，起锅，装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、降糖降脂等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
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营养信息
- 甜玉米土豆汤热量468 千卡
- 脂肪98.97 克
- 蛋白质5.35 克
- 碳水化合物31.06 克
- 钠55 毫克
- 钙47 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾517 毫克