| 冰糖银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 631克 | 冰糖银耳雪梨羹热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡，相当于乘双连雪橇120分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖银耳雪梨羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（适量）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 银耳提前泡发，去掉黄色的蒂子，撕成小朵，倒入锅中加适量的水
3/6. 甜梨去皮，切成小块(不要梨核)
4/6. 煮50分钟
5/6. 放入百合，再煮20分钟
6/6. 放入百合，再煮20分钟
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、补肾等功效；可与黑木耳、百合、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、清心、护肝等功效；可与姜汁、银耳、冰糖搭配；与青蟹、梭子蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、银杏、梨搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨羹热量843 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠86.9 毫克
- 钙68 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1681 毫克