| 红豆糯藕粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 830克 | 红豆糯藕粥热量/卡路里1998千卡 | |||
 热量1998千卡，相当于拳击166分钟消耗的热量...720 | |||||
红豆糯藕粥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
藕（适量）、红豆（适量）、糯米（适量）、冰糖（适量）
1/14. 藕一节，选择比较粉一点的藕
2/14. 藕洗净去皮
3/14. 切成碎丁
4/14. 放入锅中
5/14. 加适量水
6/14. 电饭煲选择1小时粥/汤键
7/14. 趁着煮藕的时间，舀取适量红豆和糯米
8/14. 将红豆和糯米洗净
9/14. 将红豆和糯米用适量水浸泡
10/14. 煮好的藕，到时间后最好再多焖一会再开锅
11/14. 将泡好的红豆的糯米加入锅中，再加入适量的水
12/14. 选取电饭煲1小时粥/汤键，煮至50分钟左右，粥变粘稠
13/14. 依个人口味加适量冰量或是红糖
14/14. 煮至时间到，糖全部融化即可
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、生津等功效；可与皮皮虾、猪小排、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、降血糖、解毒等功效；可与鸭肉、兔肉、薏米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、延年益寿等功效；可与兔肉、桑葚、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆糯藕粥热量1998 千卡
- 脂肪1.33 克
- 蛋白质28.07 克
- 碳水化合物160.299999 克
- 钠56.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.88 毫克
- 钾1573 毫克