| 白粥加炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 518克 | 白粥加炒蛋热量/卡路里1685千卡 | |||
 热量1685千卡，相当于做饭674分钟消耗的热量...150 | |||||
白粥加炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、鸡蛋（2个）、牛奶（适量）、橄榄油（适量）、培根（适量）、盐（适量）、香菜（适量）
1/5. 洗米，入锅，加水，大火煮到沸腾
2/5. 用小火慢慢煮，煮到自己觉得适当的稠度 ，关火。注意小火的时候需要搅拌，以防粘锅注意锅盖不要完全盖住。大约20左右完成。【粥完成】
3/5. 打两个蛋，加牛奶，搅拌。加入橄榄油，加入搅拌好的蛋培根，可以放香菜，炒~
4/5. 乘盘，最后就这样啦，原谅粥不是特别好，表示没有电饭煲很痛苦..
5/5. 希望大家喜欢~
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、延缓衰老等功效；可与茼蒿、西红柿、黄豆搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与桔子、醋、米汤相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 白粥加炒蛋热量1685 千卡
- 脂肪152.38 克
- 蛋白质65.39 克
- 碳水化合物82.87 克
- 钠2264.2 毫克
- 钙340 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾1071 毫克