简易快速好吃的意大利面妈妈必给宝宝做的菜的热量和减肥功效

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简易快速好吃的意大利面妈妈必给宝宝做的菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	693克	简易快速好吃的意大利面妈妈必给宝宝做的菜热量/卡路里1101千卡
热量1101千卡，相当于体能训练220分钟消耗的热量...300

简易快速好吃的意大利面妈妈必给宝宝做的菜的做法共5个步骤

意大利面条（适量）、胡萝卜（四分之一个）、洋葱（四分之一个）、豌豆（适量）、西红柿（半个）、香肠（半根）、黄油（适量）、番茄酱（适量）、cheese（适量）、少量盐（适量）、柠檬汁（适量）

1/5. 蔬菜洗净准备切碎。我用的是前阵子出国带回来的宝宝食品动物形状的意大利面。也可以用普通其他意面代替。黄油我用的是有盐的，正好冰箱里还剩了一点蓝cheese，味道也是偏重咸口的。口味清淡的等一下加盐的时候就要注意适当少放盐了。

2/5. 水烧开，加少许盐，放入意面先煮熟。因为意面都偏硬，不容易熟，所以妈妈给宝宝做的时候要掌握好面条的硬度。另外我用的是新鲜刚剥出来的豌豆，也可以先煮一下，这样熟的快。

3/5. 胡萝卜、洋葱切小丁。因为家里没有红番茄了，只用小奶柿子借个味儿。如果是红番茄就要在番茄顶用刀画个十字，再用热开水烫过，把番茄的皮剥掉，番茄肉也切丁。香肠我用了冰箱里剩下一块的哈尔滨红肠。其他香肠也都可以，或是熏肉、火腿一类，主要是为了借味儿。

4/5. 煮好的意面捞出来泡在凉水里面。取小块的黄油，热锅化开。放入切好的洋葱丁炒香，洋葱变透明。再加入香肠、胡萝卜丁，炒香。

5/5. 放入番茄肉丁，炒到番茄发软，成泥状，加入适量的番茄酱，少量的煮意面的水，汤料成糊状，再将煮好的意面和豌豆下锅，炒拌均匀。淋几滴柠檬汁，少量盐，即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、防癌、解毒生津等功效；可与黄豆、卷心菜、圆白菜搭配；与红枣、冬虫夏草、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、杀菌消炎等功效；可与五花肉、猪肝、猪肉搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、利小便、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、豆腐搭配；与草鱼、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；