| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 果糖 | 克 | 89千卡 | 306千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 181克 | 酸奶热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于水中有氧健身操45分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1l）、乳酸菌（1克）、果糖（适量）
1/6. 将1L纯牛奶放锅加热消毒,
2/6. 放在密封合放凉,放到40度左右,温温地就可以了
3/6. 放入1g乳酸菌搞拌
4/6. 将饭煲放水加热40度,将牛奶放入就可以了,插头记得拔
5/6. 美味的酸奶就完成啦╮(╯3╰)╭
6/6. 最后可以放自己喜欢的水果就可以啦，夏日最爱
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、防治近视等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与果汁、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
果糖的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；
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营养信息
- 酸奶热量180 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.5 克
- 钠49.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾109 毫克
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