养生粥的热量和减肥功效

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养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
薏仁	克	196千卡	357千卡	12.8克	3.3克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	636克	养生粥热量/卡路里2737千卡
热量2737千卡，相当于儿童足球391分钟消耗的热量...420

养生粥的做法共1个步骤

黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖（适量）

1/1. 每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、美容护发等功效；可与小米、红枣、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、抗衰老、补益脾胃等功效；可与粳米、燕麦、绿豆搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、生津通乳、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、糯米粉、海带搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、抗癌、润燥清热等功效；可与芹菜、莲藕、核桃搭配；与排骨、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、舒筋除痹、防癌等功效；可与山药、车前子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；