| 雪梨菊花糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 538克 | 雪梨菊花糖水热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡，相当于安装风雪护窗143分钟消耗的热量...300 | |||||
雪梨菊花糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、胎菊（10克）、芡实（30克）、枸杞（10克）、红枣（5个）、冰糖（适量）
1/4. 先准备好材料；
2/4. 锅中加水6碗，洗净芡实、红枣、枸杞先下锅煲半个小时；
3/4. 雪梨去皮去籽切块；
4/4. 然后把雪梨、菊花和冰糖一起下锅搅拌，滚开转小火再煲10分钟就可以了。
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、预防高血压等功效；可与猪肺、无花果、银耳搭配；与鹅肉、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有益肾固精、除湿止带、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与山楂、决明子、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防癌、预防高血压等功效；可与核桃、南瓜、花生搭配；与虾、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪梨菊花糖水热量713 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物183.6 克
- 钠259.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾1003 毫克