| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 720克 | 土豆焖饭热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于马路散步258分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜的肉馅（150克）、米饭（平时家里蒸饭的量）、土豆（2个）、水（比平时的要多一点点！）、盐，生抽，老抽（适量）
1/3. 将土豆切丁。肉馅（四肥六瘦）。热锅冷油，待油热后放入肉馅，小火炒散，依次放入花椒面，生抽，老抽，白糖（少许），炒出香味后，放土豆丁，翻炒几下，均匀后，盛出放入米饭中。
2/3. 电饭煲蒸饭。
3/3. 美味的土豆焖饭出锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、美容护肤等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与香蕉、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 土豆焖饭热量516 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克