| 补血=红枣麦仁黑芝麻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 290克 | 补血=红枣麦仁黑芝麻热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于壁排球164分钟消耗的热量...420 | |||||
补血=红枣麦仁黑芝麻的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红枣（10个）、麦仁（一碗）、黑芝麻（半小碗）、红糖（适量）、面粉（小半碗）、淀粉（小半碗）
1/9. 红枣切成小块
2/9. 麦仁煮20分钟熟透把水倒掉，留一点点就可以，湿湿的看着，把红枣到进入
3/9. 红糖到进入搅拌（正宗的红糖不会很甜，喜欢甜的可以多放点，根据个人口味）
4/9. 加入黑芝麻搅拌均匀
5/9. 面粉淀粉1:1的比例当进入，（大概一小碗）
6/9. 搅拌成粘稠就可以了
7/9. 锅里到一点油，小火煎两年金黄即可。
8/9. 煎出来的，外面焦，有嚼劲噢！
9/9. 如果不喜欢太油腻的，可以选择蒸。只要放进盘中。铺平厚度约2.5-3.0这样熟的更快，上锅蒸大概10分钟就可以啦！两个口感完全不一样噢！来试一下吧！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与冬瓜、南瓜、花生搭配；与黄瓜、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、润肺、除皱等功效；可与荞麦、山药、红枣搭配；与食用碱、小米面、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、防治皮肤炎症、降血压等功效；可与枸杞子、梨、黑豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血=红枣麦仁黑芝麻热量1145 千卡
- 脂肪91.6 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物116.8 克
- 钠14.5 毫克
- 钙844 毫克
- 铁25 毫克
- 钾882 毫克