| 懒人蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 378克 | 懒人蛋炒饭热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于剧院工作135分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、鸡蛋（2个）、小葱（少许）、盐（1勺）
1/6. 鸡蛋打散备用，小葱切沫备用。
2/6. 电饼铛加热入油
3/6. 倒入鸡蛋，八成熟，底部凝固，上面少许液体未凝固
4/6. 倒入米饭翻炒
5/6. 喷少许水，加入适量盐
6/6. 出锅前撒上小葱沫
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与玉米、干辣椒、基围虾搭配；与鹅蛋、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、减肥、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人蛋炒饭热量404 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物31.62 克
- 钠214.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾311 毫克