红枣黑米花生红豆薏仁糯米粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、缓和药性、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、南瓜、鲤鱼搭配；与虾皮、海蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、温补强壮、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、大米、牛奶搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋润皮肤、养血通乳等功效；可与粳米、芹菜、鲤鱼搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、健胃等功效；可与鲤鱼、粳米、南瓜搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、促代谢、健脾去湿等功效；可与车前子、羊肉、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；