| 荔枝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 478克 | 荔枝粥热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于广场舞286分钟消耗的热量...180 | |||||
荔枝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荔枝（八颗）、大米（半小碗）、白糖（适量）
1/4. 把拨好皮的荔枝肉放在碗里备用。
2/4. 将洗好的米放入锅中，等开锅后放入荔枝肉。煮20至30分钟即可！
3/4. 一碗热气腾腾的荔枝粥就做好了！等要出锅的时候依个人口味适量放糖或者冰糖！
4/4. 这是我给宝宝做的，因为最近他不喜欢吃饭，所以给他做点粥让他有点胃口！大家也试试吧！
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补心安神、散结、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促进消化等功效；可与桂圆、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝粥热量858 千卡
- 脂肪5.34 克
- 蛋白质7.93 克
- 碳水化合物94.23 克
- 钠7 毫克
- 钙855 毫克
- 铁47.81 毫克
- 钾556 毫克