| 花生腐乳酱拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 257克 | 花生腐乳酱拌生菜热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于堆木头103分钟消耗的热量...300 | |||||
花生腐乳酱拌生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、花生酱（适量）、糟腐乳汁（适量）、白糖（适量）
1/7. 烧一锅水,水里放入少量的盐和芝麻油
2/7. 水烧开后将洗净的生菜放入氽烫至熟后取出用冷水激一下,沥干水份
3/7. (开始拌酱,这是重头戏阿)糖、花生酱、糟腐乳汁
4/7. 适量的糖+1勺半糟腐乳汁
5/7. 然后挖大约如图这么多的花生酱
6/7. 加少量热水调匀即可，大家可以试一下酱料的味道，应该是花生酱的香味略带一些糟方香，甜中略带一丝咸味。
7/7. 刚才已经沥干水份的生菜码好放在盘中，淋入拌好的酱就可以了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、增进食欲等功效；可与豆腐皮、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋养调气、防冠心病、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生腐乳酱拌生菜热量516 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质9.47 克
- 碳水化合物30.76 克
- 钠2581 毫克
- 钙181 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1008 毫克