| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 573克 | 蛋炒饭热量/卡路里1180千卡 | |||
 热量1180千卡，相当于拉伸运动472分钟消耗的热量...150 | |||||
蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、培根（两片）、玉米粒（少许）、蛋（一个）、香葱（少许）
1/6. 所有用料准备好，先到少许油到锅里，把蛋先炒一下，装出来备用。
2/6. 不用再放油直接把切好的培根丝炒一下，稍微拌两下就可以了，因为切的丝很容易就熟了。
3/6. 再放少许玉米粒，多少随意放，看自己喜欢。
4/6. 再放入米饭和炒好的蛋。
5/6. 出锅前放入小葱，也可以放少许盐，也可以不放，因为培根是咸的。喜欢鸡精的可以放点鸡精。我的习惯是有蛋和饭的菜是不放鸡精的。
6/6. 一盘美味的炒饭出锅了！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、保护肝脏、降血压等功效；可与烤肉、牛膝、橙子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、滋阴补阳、抗菌等功效；
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营养信息
- 蛋炒饭热量1180 千卡
- 脂肪51.31 克
- 蛋白质59.98 克
- 碳水化合物112.8 克
- 钠2419.1 毫克
- 钙182 毫克
- 铁6.48 毫克
- 钾1200 毫克