| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 539克 | 紫菜包饭热量/卡路里1337千卡 | |||
 热量1337千卡，相当于健美操286分钟消耗的热量...280 | |||||
紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、香肠（1～2条）、黄瓜（适量）、鸡蛋（1～2个）、蛋黄酱（适量）、食用油（适量）
1/4. 鸡蛋打成蛋液，下锅煎成薄蛋饼，并将煎蛋切成条。将香肠和黄瓜也切成条。
2/4. 将米平整铺于海苔上
3/4. 将蛋黄酱均匀涂在米饭靠近自己的那半边
4/4. 依次放好切好的香肠条、黄瓜条、煎蛋条，慢慢卷起就OK了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、促进消化等功效；可与紫米、猕猴桃、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、降血糖、解毒消肿等功效；可与虾米、土豆、豆腐搭配；与枣、油菜、杏相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与北极虾、桂圆肉、生菜搭配；与鹅肉、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1337 千卡
- 脂肪55.31 克
- 蛋白质44.56 克
- 碳水化合物92.52 克
- 钠2462.1 毫克
- 钙944 毫克
- 铁55.55 毫克
- 钾1078 毫克